Las situaciones y presiones que causan estrés se conocen
como factores estresantes. Solemos pensar que los estresores son negativos,
como un horario de trabajo agotador o una relación difícil. Sin embargo,
cualquier cosa que le exija mucho puede ser estresante. Esto incluye eventos
positivos como casarse, comprar una casa, ir a la universidad o recibir un
ascenso.
Por supuesto, no todo el estrés es causado por factores
externos. El estrés también puede ser interno o autogenerado, cuando se
preocupa excesivamente por algo que puede suceder o no, o tiene pensamientos
irracionales y pesimistas sobre la vida.
Finalmente, lo que causa estrés depende, al menos en
parte, de su percepción de él. Algo que es estresante para usted puede no
confundir a otra persona; incluso pueden disfrutarlo. Por ejemplo, su viaje
diario por la mañana puede ponerlo ansioso y tenso porque le preocupa que el
tráfico lo lleve tarde. Otros, sin embargo, pueden encontrar el viaje relajante
porque disfrutan escuchando música mientras conducen.
Las causas del estrés son muy variadas. Según tu
situación, casi todo puede causarte estrés, si bien está demostrado que el
trabajo, las finanzas personales, las relaciones, el entorno, cambios y
pérdidas personales y tu interacción con los demás pueden ser causa importante
de estrés. La relación entre estrés y enfermedad es directamente proporcional.
Existen causas externas (los llamados sucesos vitales) y
causas internas (cansancio, cambios hormonales, falta de forma física,
pensamientos negativos, etc.).
Existen mecanismos a nuestra disposición que permiten
superar las barreras, disponer de unas mayores habilidades para enfrentar los
problemas y finalmente salir victoriosos en tres sencillos pasos.
Identificar las causas u orígenes del estrés
Entender que tu personalidad y la forma en cómo te
enfrentes a los problemas también influye (y decisivamente) en tu nivel de
estrés.
Entender y escuchar a tu cuerpo, aprender las señales y
alertas que emite, y utilizarlas para recuperar el control y darle la vuelta a
la situación.
Las causas más comunes del estrés son:
MOTIVOS LABORALES
El trabajo estresante al que nos tenemos que enfrentar en
esta época, hace que estemos más nerviosos de lo normal. Prisas, exceso de
responsabilidades, malas relaciones con compañeros y jefes. En muchos casos hay
menos gente en la plantilla de lo que sería recomendable, y eso hace que los
trabajadores tengan más trabajo y carga mental.
PERSONAS TÓXICAS
El ambiente en el que estamos la mayor parte del tiempo,
influye mucho en el estrés. Las personas tóxicas nos quitan energía y
positividad. Para saber si tienes en tu entorno a personas que te perjudican,
sólo tienes que escuchar a tus emociones. Si sientes rabia, estrés, pena, en
resumen, si tienes malas sensaciones es porque estás ante personas tóxicas.
PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Uno mismo puede estresarse sin que hayan motivos
importantes. Si la mente está centrada en lo negativo que hay en nuestra vida,
nos estresaremos rápido. Es necesario centrar los pensamientos en cosas agradables
y no dejar que el pesimismo nos inunde. Hay que cultivar la tolerancia, dejar
de lado la perfección, las ansias de conseguir las metas, las prisas. Todo eso
sólo sirve para caer en el estancamiento. No hemos venido a esta vida a ser
perfectos y eficientes, hemos venido a ser felices y como en infinidad de
frases se ha dicho “lo importante no es la meta sino el camino”.
PÉRDIDAS IMPORTANTES
Los fallecimientos de seres queridos, amistades o
personas a las que estábamos muy ligados, es una de las más difíciles
situaciones estresantes. En la mayoría de casos se requiere ayuda profesional.
Son cambios en nuestra vida irreversibles y muy dolorosos. Pasaremos por una
serie de etapas de duelo en la que el dolor irá remitiendo y seremos capaces de
seguir adelante con normalidad.
AMORES Y DESAMORES
El amor está demostrado que es una de las mayores causas
que nos producen felicidad. Pero cuando no es llevado a cabo de una manera
sana, nos perjudica. Relaciones de pareja conflictivas producen muchísimo
estrés. Casos de dependencia emocional, personas que tienen la autoestima baja
y aguantan que no las traten bien, miedo a perder al otro, etc. El dicho “es
mejor estar solo que mal acompañado” por desgracia muchas personas no lo
cumplen, y eso les generará fuentes de estrés poco recomendables.
ASUNTOS FINANCIEROS
El no tener un control de nuestro presupuesto, nos causa
estrés, ya que no tenemos el dinero suficiente para cubrir todos nuestros
gastos, por ello nos provoca un gran dolor de cabeza. Es importante aprender a
administrar bien nuestras finanzas para no tener gastos en exceso.
Los siguientes también son causas de estrés:
- Aborto
- Convertirse en madre o padre
- Conflictos en el lugar de trabajo
- Conducir con mal tráfico
- Miedo a la delincuencia
- Perder el trabajo
- Aborto involuntario
- Vecinos ruidosos
- Superpoblación
- Embarazo
- Jubilación
- El exceso de ruido
- La incertidumbre (espera de los resultados de pruebas de
laboratorio, resultados de exámenes académicos, resultados de la entrevista de
trabajo, etc.)
Es importante aprender a reconocer cuando tus niveles de
estrés están fuera de control. Lo más peligroso de la tensión es la facilidad
con que puede arrastrarte hacia arriba. Uno se acostumbra a ella. Se empieza a
sentir familiarizado, incluso, que llega a verla como un estado normal. Por lo
general, no te das cuenta de cuánto te está afectando.
