CAUSAS DEL ESTRÉS

Las situaciones y presiones que causan estrés se conocen como factores estresantes. Solemos pensar que los estresores son negativos, como un horario de trabajo agotador o una relación difícil. Sin embargo, cualquier cosa que le exija mucho puede ser estresante. Esto incluye eventos positivos como casarse, comprar una casa, ir a la universidad o recibir un ascenso.

Por supuesto, no todo el estrés es causado por factores externos. El estrés también puede ser interno o autogenerado, cuando se preocupa excesivamente por algo que puede suceder o no, o tiene pensamientos irracionales y pesimistas sobre la vida.

Finalmente, lo que causa estrés depende, al menos en parte, de su percepción de él. Algo que es estresante para usted puede no confundir a otra persona; incluso pueden disfrutarlo. Por ejemplo, su viaje diario por la mañana puede ponerlo ansioso y tenso porque le preocupa que el tráfico lo lleve tarde. Otros, sin embargo, pueden encontrar el viaje relajante porque disfrutan escuchando música mientras conducen.

Las causas del estrés son muy variadas. Según tu situación, casi todo puede causarte estrés, si bien está demostrado que el trabajo, las finanzas personales, las relaciones, el entorno, cambios y pérdidas personales y tu interacción con los demás pueden ser causa importante de estrés. La relación entre estrés y enfermedad es directamente proporcional.

Existen causas externas (los llamados sucesos vitales) y causas internas (cansancio, cambios hormonales, falta de forma física, pensamientos negativos, etc.).

Existen mecanismos a nuestra disposición que permiten superar las barreras, disponer de unas mayores habilidades para enfrentar los problemas y finalmente salir victoriosos en tres sencillos pasos.

Identificar las causas u orígenes del estrés

Entender que tu personalidad y la forma en cómo te enfrentes a los problemas también influye (y decisivamente) en tu nivel de estrés.

Entender y escuchar a tu cuerpo, aprender las señales y alertas que emite, y utilizarlas para recuperar el control y darle la vuelta a la situación.

Las causas más comunes del estrés son:

MOTIVOS LABORALES

El trabajo estresante al que nos tenemos que enfrentar en esta época, hace que estemos más nerviosos de lo normal. Prisas, exceso de responsabilidades, malas relaciones con compañeros y jefes. En muchos casos hay menos gente en la plantilla de lo que sería recomendable, y eso hace que los trabajadores tengan más trabajo y carga mental.

PERSONAS TÓXICAS

El ambiente en el que estamos la mayor parte del tiempo, influye mucho en el estrés. Las personas tóxicas nos quitan energía y positividad. Para saber si tienes en tu entorno a personas que te perjudican, sólo tienes que escuchar a tus emociones. Si sientes rabia, estrés, pena, en resumen, si tienes malas sensaciones es porque estás ante personas tóxicas.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Uno mismo puede estresarse sin que hayan motivos importantes. Si la mente está centrada en lo negativo que hay en nuestra vida, nos estresaremos rápido. Es necesario centrar los pensamientos en cosas agradables y no dejar que el pesimismo nos inunde. Hay que cultivar la tolerancia, dejar de lado la perfección, las ansias de conseguir las metas, las prisas. Todo eso sólo sirve para caer en el estancamiento. No hemos venido a esta vida a ser perfectos y eficientes, hemos venido a ser felices y como en infinidad de frases se ha dicho “lo importante no es la meta sino el camino”.

PÉRDIDAS IMPORTANTES

Los fallecimientos de seres queridos, amistades o personas a las que estábamos muy ligados, es una de las más difíciles situaciones estresantes. En la mayoría de casos se requiere ayuda profesional. Son cambios en nuestra vida irreversibles y muy dolorosos. Pasaremos por una serie de etapas de duelo en la que el dolor irá remitiendo y seremos capaces de seguir adelante con normalidad.

AMORES Y DESAMORES

El amor está demostrado que es una de las mayores causas que nos producen felicidad. Pero cuando no es llevado a cabo de una manera sana, nos perjudica. Relaciones de pareja conflictivas producen muchísimo estrés. Casos de dependencia emocional, personas que tienen la autoestima baja y aguantan que no las traten bien, miedo a perder al otro, etc. El dicho “es mejor estar solo que mal acompañado” por desgracia muchas personas no lo cumplen, y eso les generará fuentes de estrés poco recomendables.

ASUNTOS FINANCIEROS

El no tener un control de nuestro presupuesto, nos causa estrés, ya que no tenemos el dinero suficiente para cubrir todos nuestros gastos, por ello nos provoca un gran dolor de cabeza. Es importante aprender a administrar bien nuestras finanzas para no tener gastos en exceso.

Los siguientes también son causas de estrés:

• Aborto
• Convertirse en madre o padre
• Conflictos en el lugar de trabajo
• Conducir con mal tráfico
• Miedo a la delincuencia
• Perder el trabajo
• Aborto involuntario
• Vecinos ruidosos
• Superpoblación
• Embarazo
• Jubilación
• El exceso de ruido
• La incertidumbre (espera de los resultados de pruebas de laboratorio, resultados de exámenes académicos, resultados de la entrevista de trabajo, etc.)

Es importante aprender a reconocer cuando tus niveles de estrés están fuera de control. Lo más peligroso de la tensión es la facilidad con que puede arrastrarte hacia arriba. Uno se acostumbra a ella. Se empieza a sentir familiarizado, incluso, que llega a verla como un estado normal. Por lo general, no te das cuenta de cuánto te está afectando.

QUÉ ES EL ESTRÉS